肩こりや腰痛を繰り返してしまう、、、

2022年2月23日

マッサージをしてもなかなか肩こりや腰痛が治らないという経験をされたことがある方は多いのではないでしょうか？

マッサージや筋肉を揉みほぐしても良くならないのは、実はこり固まっている部分が原因では無いことが多いです。

本当の原因は身体全体の「歪み」にあります。日々の疲労や生活習慣により姿勢が悪くなると、首、背中、骨盤などが歪みます。

例えば、毎日、長時間のデスクワークによって、頭が前に出るような悪い姿勢を取り続けていくうちに猫背やストレートネックになってしまう、といった感じです。

歪みがひどくなると慢性疲労や代謝の悪さ、痛みなどを引き起こすうえに、長年歪んだままでいると骨も変形していきます。そうなると元に戻すのは難しくなります。

歪みを解消して繰り返さないようにするにはどうしたら良いか、当店の改善方法の流れと合わせてご紹介していきます。

①まずは関節を正しい位置に戻してあげる

骨格は筋肉によって支えられているので、歪んでしまう原因の第一段階は筋肉の一部分ばかりを使ってしまうアンバランスがほとんどです。ストレッチや筋肉などの癒着をはがす筋膜リリースで筋肉の過度な緊張を取り、関節を正しい位置に戻します。

②関節を正しい位置に安定させる

せっかく正しい位置に戻っても安定させなければまた悪い位置に戻ってしまいます。戻らないようにするには、関節の周りにある筋肉を働かせることが大切です。関節インナーマッスルを働かせるには表面から触れるような筋肉を硬くさせすぎないことがポイントです。当店ではインナーマッスルを動かすようなエクササイズをしてもらっています。またよりインナーマッスルが働くようにコンディショニングメニューも用意しております。

③正しい位置で運動出来るようにする

関節が正しい位置で安定した後は、そのままで運動できるようにしていきます。膝はよく捻れやすく悪い位置になりやすいのですが、そのままウォーキングやランニングを続けると痛めてしまいます。良い位置で運動できるようコツをお伝えしていきます。

④日常生活を見直す

姿勢はよくするポーズの影響を大きく受けます。そのため、実は普段の姿勢や身体の使い方のクセを知ることがまずは改善への第一歩です！デスクワークの方なら骨盤を後ろに倒さないよう背もたれと体の間にクッション入れると、首も前に出過ぎるのを防ぐことが出来ます。リブランでは最先端のAIソフトで姿勢分析が出来るので、日頃、自分がどんな姿勢を取っているのかがすぐに分かります。

姿勢が良くなると、ダイエットなどをしなくても見た目年齢が5才は若返り、メンタル面でも前向きになるという研究結果もあります。良いことづくめです。

まずは自分の身体の状態を知り、日常生活の習慣を見直してみませんか(^^)

肩こりや腰痛を繰り返してしまう、、、

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