簡単に運動不足を解消♪

2022年6月13日

こんにちは。みなさん、日頃から運動されていますか？お客様でも運動不足ですとおっしゃる方が多いです。

すぐに思いつくのはウォーキングなのですが、天気などに左右されることが多く、気づくと歩かない日が1週間以上なんてザラに起きてしまいます。

私が手軽にできる運動の中で最強だと思っているのが「縄跳び」です。縄跳びにはこんなにたくさんのメリットがあります。

ジャンプすることでウォーキングより脚の筋肉を使う
内臓を抑えようと腹筋が鍛えられる
有酸素運動で心肺機能が鍛えられる
同じ場所でジャンプを続けるとバランス感覚が養われる
身体全体の筋肉を使うので筋肉の協調性が養われる

お子さんがやっているだけでは、もったいない。大人こそ縄跳びがお勧めなのです。

ただ、大人が縄跳びをする場所を見つけるのがなかなか難しいので、縄跳びと同じ効果がある運動を屋内でできないかな～と考えていたところ、見つけました！屋内でトランポリンができるクッションです。すでに流行っているようなのでご存じの方も多いと思います。

これなら場所を選ばず、縄跳びと同じような効果が期待できます。最初は3分ぐらいで十分です。だんだんと慣れてきたら、5分、8分と増やしてみてください。または、自分の最高の速さで15秒ぐらい跳んだ後に10秒休みます。これを8セットぐらい行います。ご自分の運動能力に合わせて、ある程度の負荷をかけつつやってみてください。縄跳びを跳ぶときのように腕を回すと肩甲骨も動かすことができるので肩こり解消にも良いですよ(^^)/